Kategorie Tischtennis Tipps

Tischtennis und Fitness: Darauf solltest du achten

Wieso Fitness für Tischtennisspieler wichtig ist:

Tischtennis ist ein Sport, der zugegebenermaßen in einem recht kompakten Rahmen stattfindet, jedenfalls in Anbetracht der Tatsache, dass 2 Spieler vor einem kleinen Tisch mit Netz ihr Match austragen. Anders als beim echten Tennis, das auf größeren Tennisfeldern stattfindet, wirkt der Sport daher etwas kompakter und man könnte im ersten Moment der Annahme nachgehen, dass die körperliche Fitness und generelle Leistungsfähigkeit des Sportlers gar keine so große Rolle spielt, schließlich befördert man die kleinen Bälle ja mit ebenfalls nur einem kleinen Schläger, über den Tisch. Dies ist allerdings ein fataler Trugschluss, denn der Sport verlangt insbesondere auf professionellem Niveau, fast alles von dem Sportler ab. Ein Tischtennisspieler muss in einem rundum fitten und leistungsstarken Zustand sein, sonst hat er schlichtweg keine Chance, auf hohem Niveau mitzuhalten. Für bereits fortgeschrittene Spieler werden diese Informationen an dieser Stelle nichts Neues sein, doch gerade Anfänger gehen oft der Annahme nach, dass aufgrund des Erscheinungsbilds des Sports, man eine gute Leistung einfach aus dem Ärmel schütteln könnte, wenn man nur das nötige Talent dazu hat. Natürlich ist es so, dass beim Tischtennis in erster Linie eine herausragende Hand-Augenkoordination von Nöten ist, allerdings ist dies bei Weitem nicht alles und darüber hinaus muss man auch festhalten, dass eine gute Hand-Augenkoordination auf viele Faktoren zurückzuführen ist, nicht zuletzt eben auch auf den generellen Fitnesszustand des Sportlers. In diesem Artikel wollen wir uns daher damit beschäftigen, welche Möglichkeiten man als Tischtennisspieler hat mithilfe von Fitnesstraining, seine sportliche Leistung zu unterstützen oder gar auf ein neues Level zu bringen, ganz egal ob es sich dabei um einen Anfänger, Fortgeschrittenen oder sogar Profi handelt.

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2. Tischtennis High Performance Lehrgang in Würzburg

Vom 06. – 08. Juli hat der zweite Tischtennis High-Performance Lehrgang in Würzburg stattgefunden. Für dieses kleine Trainingscamp sind 14 Teilnehmer aus ganz Deutschland angereist. 

Ganz egal ob aus Hessen, Bayern oder Brandenburg. Das ist schon wirklich beeindruckend, finde ich.

Unterstützt wurden die 14 Teilnehmer von 4 Trainern und einem Bundesligaspieler als Trainingspartner.

Wenn du bei einem Tischtennis High-Performance Lehrgang in Zukunft mit dabei sein willst, dann trage dich auf www.bojanbesinger.de in die Warteliste ein.

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1. Tischtennis High-Performance Lehrgang in Nürnberg und Fürth

Vom 19. – 21. Mai hat der erste Tischtennis High-Performance Lehrgang in Weiherhof, in der Nähe von Nürnberg und Fürth, stattgefunden. Für dieses unglaubliche Wochenende sind Teilnehmer aus ganz Deutschland zusammengekommen um sich von dem aus YouTube bekannten Tischtennis Coach Bojan Besinger und seinem Trainer Team im Tischtennis unterstützen zu lassen.

Im folgenden Artikel erfährst du was der High-Performance Lehrgang ist und wie die Inhalte von diesem kleinen Tischtennis Trainingslager ausgesehen haben.

Hier geht es direkt zur Webseite vom Tischtennis High-Performance Lehrgang

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So lernen Digital Natives die Sportart Tischtennis

Dies ein Artikel von Viet Pham Tuan der sechs Jahre lang, von 11-17, Tischtennis als Leistungssport betrieben hat. Also so richtig mit Sportinternat, Bundeskader, Oberliga Herren, Landesmeister, Euro Mini Champs, Deutsche Meisterschaften usw. Die Sportart hat er damals mit 9 Jahren kennengelernt und sich sofort verliebt.

Heute ist er Gründer einer Social Media Marketing Agentur und hilft Unternehmen dabei sich auf den sozialen Medien zu positionieren und erfolgreiches Marketing zu betreiben. Außerdem beschäftigt er sich mit Digital Natives  und der Digitalisierung.

Was oder wer sind Digital Natives?

Als Digital Native, also übersetzt digitaler Eingeborener, wird eine Person benannt, die mit digitalen Technologien aufgewachsen ist. Wir sind mit dem Computer, Internet, E-Mails, Mobilgeräten und den sozialen Medien aufgewachsen. Ich beispielsweise habe in der vierten Klasse fast täglich das Internet genutzt und in der dritten Klasse mein erstes Handy bekommen. Dadurch bin ich auch mit diesen aufgewachsen und nutze wie viele andere meiner Generation die digitalen Medien täglich. Das Smartphone und der Laptop wurden zum Standard.

Worin unterscheiden sich die Digital Natives?

Was klar ist, dass wir Digital Natives anders sind als die älteren Generationen. Ich sehe den Unterschied wirklich jeden Tag. Wir leben und lieben Online. Wir gehen gekonnt mit neuen Technologien um und vor allem fällt es uns deutlich einfacher uns in neue Medien und Technologien einzuarbeiten. Die meisten von uns nutzen täglich soziale Medien und das Internet. Wir verbringen Stunden über Stunden vor unserem Laptop oder Smartphone. Wir beschaffen uns auf anderen Wegen unsere Informationen. Auch im Tischtennis Spielstil kann man dies sehr gut an Wunderkind Harimoto  erkennen.

Wie lernen Digital Natives Tischtennis?

Ich bezeichne mich als Digital Native, aber als ich neun Jahre alt war, war die Digitalisierung noch nicht so weit, wie heute. Ich habe noch Tischtennis Bücher gelesen und DVD´s geschaut. Heutzutage ist so etwas undenkbar! DVD´s sind nun die neuen Kassetten. YouTube hat den Fernseher ersetzt, wie dieses damals das Radio. Natürlich habe ich trotzdem viel trainiert und so weiter, aber die Trainingseffizienz und die Informationsbeschaffung hat sich heutzutage komplett verändert. Hier möchte ich dir drei Wege und Möglichkeiten nennen, wie du dein Training effizienter gestalten kannst und wie Digital Natives diese Sportart lernen.

  1. Sich selbst aufnehmen

Da jeder von uns ein Handy nutzt, hat jeder die Möglichkeit sich selbst beim Spielen zu filmen. Denn heutzutage sind die Kameras der Smartphones qualitativ extrem weit. Wenn du dich selber beim Spielen filmst, kannst du in der Nachbearbeitung ganz einfache Korrekturen und Verbesserungen vornehmen. Im Leistungssport haben wir regelmäßig mit der Kamera gearbeitet. Auch Wettkampfspiele kannst du nun einfach aufnehmen und eine Spielauswertung mit deinem Trainer machen. Man braucht keinen Camcorder oder richtige Kamera mehr.

   2. YouTube Video/ Videokurse

Ich persönlich habe viele Tischtennis Videos geschaut. Seien es so Trainingstipps, wie auf dem Channel von Bojan. Oder auch einfach Spiele von Profis. Ich lerne sehr gut durch das Adaptieren von Profisportlern. Außerdem hat es mir sehr viel Spaß gemacht und ich habe mich vor dem Training so noch einmal eingestimmt.

  3. E-Books/ Hörbücher

Digital Natives lesen immer weniger Bücher. Wir haben aber jetzt Smartphones, Tablets und Laptops. Daher lesen wir immer mehr E-Books. Natürlich kann man das nicht pauschal für unsere Generation sagen und es gibt auch die, die nicht gerne lesen. Aber gerade bei Taktiksachen habe ich gerne Bücher gelesen oder bei mentalen Geschichten. Ich habe auch ein Audible Abo. Heutzutage lesen es einem sogar andere Menschen vor, wenn man keine Lust hat, selber zu lesen.

Fazit:

Ich möchte mich zuerst bei dir bedanken, wenn du bis hier hin gelesen hast. Ein ganz wichtiger Punkt sind auch soziale Medien wie Facebook oder Instagram. Wir verbringen sehr viel Zeit auf diesen Plattformen und daher bin ich dem Bojan sehr dankbar, der guten Inhalt zum Thema Tischtennis bringt. Ich habe dieser Sportart sehr viel zu verdanken und gebe gerne immer zurück, wo es mir auch möglich ist. Du hast nun hoffentlich  mehr Klarheit, wie Digital Natives lernen und ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg bei deiner sportlichen Karriere!

Problemstelle im Tischtennis – Rückenschmerzen

Von 2015 – 2017 war ich nicht nur Teil der Klasse Leistungssport auf der Fachoberschule, sondern belegte auch den Schwerpunkt Gesundheitswissenschaften. 

Neben den sehr interessanten Gesprächen mit anderen Leistungssportlern habe ich natürlich im Fach Gesundheitswissenschaften viel darüber gelernt wie unser Körper funktioniert.

Wusstest du, dass etwa 85% aller Rückenschmerzen psychosomatisch sind? Dies bedeutet, dass die Erkrankungen durch deine Gedanken entstehen. 

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High-Performance Coaching ist die Zukunft. Auch im Tischtennis.

Hast du auch keine Lust mehr auf Durchschnitt?

In den letzten Monaten ist bei mir ganz klar ein Trend zu erkennen. Wenn ich etwas mache, dann richtig.

Ich habe keine Lust mehr auf halbe Sache. Ich habe keine Lust mehr meine Ziele nicht zu erreichen.

Wenn ich etwas mache, dann mache ich das solange bis ich damit erfolgreich bin.

Wichtig dabei ist nur nicht gegen eine Wand zu laufen, durch die es kein Durchkommen gibt.

Wir müssen die Strategie ändern, wenn es gerade nicht weitergeht.

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