Kategorie Fitness

Tischtennis, Fitness und Lifestyle: Bücher, die du kennen und lesen musst

Fitness, Motivation, Tischtennis Tipps
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Lesen verändert mein Leben. 

Früher habe ich nie gerne gelesen. Doch irgendwann habe ich ein sehr interessantes Buch entdeckt. Das Buch handelte über ortsunabhängiges Arbeiten. Jedoch wurde in diesem Buch ein weiteres Buch empfohlen. Dies war der Startschuss für eine Buchbestellung nach der anderen. Nach dem ersten Buch, habe ich also das 2. Buch innerhalb kürzester Zeit gelesen. Das 2. Buch war die 4-Stunden-Woche von Timothy Ferriss.

Ich habe in diesem Buch von Timothy Ferriss gelernt, dass ich nicht der einzige bin, der verrückte Ideen im Kopf hat.

Ich lese regelmäßig neue Bücher, obwohl sich viele Bücher sehr ähnlich sind. Dennoch bereue ich es nie ein Buch gelesen zu haben, denn es verändert immer meinen Blickwinkel.

In den meisten Büchern lernt man immer etwas neues, was man relativ leicht in sein eigenes Leben integrieren kann. Hast du schon einmal probiert etwas das du gelesen hast auch wirklich umzusetzen?Manchmal habe ich auch die gleiche Ansicht wie der Autor, dadurch werden meine Gedanken gefestigt und bestärkt. Es ist nicht schlimm, wenn du etwas liest, das du schon weißt. Nur weil du den Vorhandtopspin im Tischtennis schon kannst, hörst du ja nicht auf ihn weiter zu verbessern oder? Mehr

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Wieso du als Sportler zur richtigen Uhrzeit gesund essen solltest

Ernährung, Fitness
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Spielt es eine Rolle wann wir etwas essen? Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr oder ist das völlig egal? Gerade bei Sportlern ist oft die Frage wann man was essen sollte. Was sollte man vor dem Spiel essen, wie viele Stunden vorher und soll ich nach einem Wettkampf überhaupt etwas essen? 

Es kommt dabei auf die verschiedenen Sporttypen an. Ein Ausdauersportler, wie ein Läufer, braucht eine andere Ernährung wie ein Gewichtheber. Sportarten wie Tischtennis und Fußball sind aber keine reinen Ausdauersportarten, noch muss man hier schwere Gewichte heben. Daher spielen hier mehrere Faktoren eine Rolle, auf die ich jetzt eingehen werde. Mehr

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Gesundes Fast Food: Wie du bei McDonald’s gesünder essen kannst

Ernährung, Fitness
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„Ich kann nicht mit zu McDonald’s kommen, da ich zur Zeit abnehmen muss.“

Jeder weiß, das Fast Food nicht gesund ist und trotzdem gehen Millionen Deutsche täglich in ein Fast Food Restaurant. Doch du musst nicht wirklich auf Fast Food verzichten, wenn du nicht planlos deine Burger, Pizza oder Döner isst! 

Es gibt ca. 1500 McDonald’s Filialen in Deutschland. Täglich stürmen 2.5 Millionen (!) Menschen in einer der 1500 Filialen.

Doch auch Ketten wie Subway, die belegte Sandwiches verkaufen, sind stark am wachsen. Es gibt bereits 44.600 Subway Filialen in 111 Ländern. Viele denken, dass Subway gesund ist, doch stimmt das auch?

Ich zeige dir in welchen Ketten, was am wenigsten gesund ist und was du ohne schlechtes Gewissen essen kannst. In diesem Artikel geht es um kalorienarme und gesunde Alternativen bei McDonald’s.

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Magerquark und Fitness: Wieso du ihn essen solltest + Alternativen

Ernährung, Fitness
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Magerquark und Fitness gehört für viele zusammen, jedoch wird er von den meisten (noch) nicht verwendet, da der Magerquark nicht gut genug schmeckt. Magerquark wird oft mit einer bewussten und gesunden Ernährung in Verbindung gebracht. Das ist ganz einfach zu erklären, wenn man sich nur die Nährwerte von Magerquark ansieht. Es gibt jedoch auch Alternativen zu dem ganz normalen Magerquark, ich zeige dir wie dein Magerquark viel besser schmecken kann!

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10 Geschenkideen für Fitnessbegeisterte und richtige Sportler

Fitness
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Es geht wieder los, die Weihnachtszeit beginnt. Jedoch wird es nicht nur kalt. Die Weihnachtszeit hat auch schönes zu bieten. Ob der Spaziergang auf dem Weihnachtsmarkt oder das leckere Essen. Jeder hat etwas anderes, was ihm gefällt. Doch wer von euch kann wirklich auf Lebkuchen aus meiner Heimatstadt Nürnberg verzichten? Doch aufgepasst, auch Lebkuchen haben Kalorien!

Die Zeit mit der Familie wird zu Weihnachten meistens intensiver und viele sehen sich auch an diesen Tagen nach einiger Zeit erst wieder. Du hast jemanden in deiner Familie oder unter deinen Freunden, dem du gerne etwas schenken möchtest, der ohne Sport nicht leben kann? Vielleicht auch jemanden der Leistungssportler ist oder sich vornimmt mehr Sport zu machen? Egal wie sportbegeistert der Glückliche ist, unter diesen Geschenkideen für Fitnessbegeisterte dürfte für jeden das passende Geschenk dabei sein. Es geht auch nicht um Lebkuchen, denn damit werden die Ziele leider nicht erreicht. 

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Das Grundwissen um fit zu werden / Gute Fette

Ernährung, Fitness
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Wenn du Fett hörst, denkst du dann daran es gute Fette gibt oder denkst du zuerst an etwas schlechtes? Meistens wird es mit ungesundem Essen wie Burger oder Pizza in Verbindung gebracht. Dabei sind Fette für unseren Körper etwas sehr wichtiges. Jedoch sind nicht alle Fette für deinen Körper gesund und wichtig. Doch woher weiß man wo gute Fette enthalten sind? Dies erkennst du an den verschiedenen Arten von den Fetten. Welche es gibt und welche Wirkung die jeweiligen Fette auf unseren Körper haben, erkläre ich dir jetzt.

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Das Grundwissen um fit zu werden / Kohlenhydrate und Sport

Ernährung, Fitness
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Kohlenhydrate und Sport ist oft ein stark diskutiertes Thema, denn einige sind der Meinung keine oder sehr wenige Kohlenhydrate zu brauchen. Du weißt nicht mehr wie du mit den ganzen verschiedenen Meinungen umgehen sollst? Dann bringt dich dieser Artikel hoffentlich weiter.

Im ersten Teil der Serie hast du bereits gelernt welche Auswirkungen Eiweiß hat und wieso Eiweiß für deine Muskeln so wichtig ist. Doch wie sieht´s eigentlich mit den Kohlenhydraten im Sport aus? Kohlenhydrate und Sport was muss man beachten? Viele würden gerne ganz auf Kohlenhydrate im Sport verzichten. Doch ist das überhaupt sinnvoll?

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