Wir alle hoffen, dass es bald vorbei sein wird, doch bis dahin muss man sich auch zu Hause Fit halten. Aufgrund der...
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Die Psyche kann im Tischtennis schnell dazu führen, dass Spiele verloren werden. Die Beine funktionieren nicht mehr so, wie sie...
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In den letzten 1-2 Jahren habe ich intensiv an einem Kurs gearbeitet, der dir dabei helfen wird dein nächstes Level im Tischtennis zu erreichen.
Im folgenden Artikel möchte ich dir kurz erklären was in dem Kurs enthalten ist und wie du den Kurs gewinnen kannst. Mehr
Mit diesem Artikel möchte ich eigentlich nur kurz etwas ankündigen und dir erzählen wo ich in den nächsten Tagen am Meisten aktiv sein werde.
Ich starte ab dem 1. Juli eine 30 Tage YouTube Challenge. Es wird also für 30 Tage jeden Tag ein Video auf meinem YouTube Channel erscheinen. Dabei werde ich meine Tischtennis Saisonvorbereitung dokumentieren, über Tischtennis bezogene Themen reden und dir Tipps mit auf den Weg geben, wie auch du im Tischtennis besser werden kannst.
Der Aufbau wird ganz gemischt sein. Manchmal werde ich einfach nur vor der Kamera stehen und etwas erzählen, mal nehme ich dich mit zu meinem Training mit…was genau es alles geben wird schaust du dir am Besten selbst auf dem YouTube Kanal an 🙂
Gerne kannst du mir natürlich auch schreiben welche Art von Videos für dich interessant sind. Dieses Projekt funktioniert nur gemeinsam.
Ich muss ehrlich sagen, dass mir diese Challenge nicht leicht fällt. Jeden Tag ein Video?!? Wie soll ich das nur schaffen? Doch ich will euch noch mehr Wissen weitergeben und einen größeren Bezug mit der Community herstellen. Ich bin gespannt wie sich das Ganze entwickelt.
Ich bin nämlich der Ansicht, dass persönliches Wachstum genau in dem Moment entsteht, indem die Komfortzone gecrushed wird. Um etwas neues zu starten muss ich mich aus meiner Komfortzone heraus bewegen. Etwas unbekanntes, etwas aufregendes beginnt.
30 Tage. Ich freue mich auf die Zeit mit euch.
Und wer weiß schon wo wir in 30 Tagen stehen. Vielleicht gefällt das mir und euch im Laufe der Zeit so gut, dass ich weitermachen werde. Vielleicht ist dies jedoch auch nur ein einmaliges Projekt.
Darüber möchte ich mir jedoch jetzt keine Gedanken machen, denn dafür reicht die Zeit auch gerade gar nicht.
Ich bin gespannt! 🙂
Außerdem werde ich den ganzen Verlauf auf Instagram dokumentieren. Wenn du also auf Instagram aktiv bist, dann solltest du die Einblicke dort nicht verpassen.
Ich würde mich freuen, wenn du auf Youtube die Tischtennis Saisonvorbereitung anschaust.
Wir sehen uns dann dort!
Bojan Besinger
Tischtennis Coach
Wie ich bereits im Rückblick auf die WM 2017 erwähnt habe spaltet der 13-Jährige Japaner Tomokazu Harimoto die Tischtennis Welt. In diesem Artikel möchte ich noch einmal genauer auf das japanische Wunderkind eingehen. Wer ist Tomokazu Harimto eigentlich? Wer fördert ihn von Beginn an so stark? Welche Auswirkungen kann so ein Spieler auf diesen Sport haben und inwiefern zwingt so ein Erfolg andere Nationen zum umdenken? Ist es möglich für ein deutsches Talent so jung die Weltspitze zu erreichen? Diesen Fragen und vielen mehr habe ich mir gestellt und versuche diese nun für euch zu beantworten.
Die Tischtennis WM 2017 ist zu Ende. Unglaublich was innerhalb weniger Tage dort alles passiert ist. Eigentlich brauche ich erst einmal ein paar Tage bis ich das alles verarbeitet habe, doch ich möchte diesen Artikel unbedingt für euch schreiben. Die Tischtennis Weltmeisterschaft hatte wirklich (fast) alles zu bieten was man von einer WM erwarten kann. Sensationen, geschlagene Chinesen, knappe Matches und tolle Ballwechsel. Neben den Matches gibt es auch immer ein Rahmenprogramm, die das Event noch besser machen sollen. Auch habe ich bei diesem Turnier viele Personen getroffen, mit denen ich mich über zahlreiche Tischtennis relevante Themen austauschen konnte. Nun geht es aber los mit meinem Fazit zur Tischtennis Weltmeisterschaft 2017 in Düsseldorf. Ich habe mich auch ein wenig umgehört und Besucher der WTTC 2017 nach ihren Erfahrungen und Meinungen gefragt, die hier mit einfließen. Mehr
Bojan Besinger ist Autor vom Buch über Tischtennis und Ernährung und hat auch diesen Artikel geschrieben.
Salat kann gut schmecken, ist kalorienarm und lässt sich in so vielen Variationen zubereiten. Jedoch ist das noch lange nicht alles. Zuerst solltest du wissen, dass ich kein Fan davon bin etwas extrem zu machen. Ich finde, dass die richtige Balance viel wichtiger ist. Egal um welche Lebensbereiche es geht, ob gesunde Ernährung, Training oder Beziehungen. Wenn du ein erfülltes und vielseitiges Leben haben willst, dann solltest du dich meiner Meinung nach nicht zu 100% auf etwas fest beißen. Zu 90% ok, aber nicht unbedingt das ganze Leben darauf auslegen.
Doch zurück zum Salat. Salat gehört zur Rohkost, welche die Vitamin C Versorgung verbessert. Vitamin C ist zum Beispiel gut für die körperliche Abwehrkraft. Außerdem kann der Verzehr von Salat bzw. rohem Gemüse die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen verbessert werden. Dennoch ist der Salat bei den meisten Menschen keine übliche Mahlzeit. Mehr
Wenn du als Tischtennisspieler abnehmen willst, dann ist es wichtig das du deinen Gesamtumsatz kennst.
Je nach Geschlecht, Gewicht und Lebensstil kann der Gesamtumsatz zwischen mehreren Person stark variieren. Ein Leistungssportler hat einen deutlich höheren Gesamtumsatz als ein Hobbyspieler.
Doch auch beim Beruf können Unterschiede entstehen, so erhöht körperliche Arbeit den Gesamtumsatz mehr als Berufe, bei denen weniger körperliche Aktivität vorhanden ist. Wie sich das ganze zusammensetzt und wie das mit dem Thema Abnehmen zusammenhängt erkläre ich dir gleich.
Tischtennis und Ausdauertraining wird von den meisten nicht als eine gute Kombination bezeichnet.
Ein guter Fitnesszustand kann dich jedoch zu einem besseren Tischtennisspieler machen. Doch nicht jeder erkennt das bzw. nutzen diese Möglichkeit, um erfolgreicher im Tischtennis zu werden. Mittlerweile haben immer mehr Trainer und auch Spieler verstanden wie wichtig eine gute Fitness für Tischtennisspieler sein kann.
In meiner Zeit als Kaderspieler wurde zwar auch schon Ausdauertraining absolviert, jedoch wurde dem Ausdauertraining nie die Aufmerksamkeit geschenkt, die sie eigentlich verdient. Das Ausdauertraining wurde zu meiner Zeit nicht oft in die Trainingseinheiten eingebunden. Ich selbst hatte damals das Gefühl, dass das Ausdauertraining nur mit integriert wurde, damit gesagt werden kann, dass es absolviert wurde.
Das beste Beispiel für die Wirksamkeit von Ausdauertraining im Tischtennis ist der legendäre Tischtennisspieler Jan-Ove-Waldner. Waldner wurde zweimal Weltmeister und gewann 1992 Gold bei den olympischen Spielen in Barcelona. Neben seiner guten Spielübersicht zeichnete ihn auch sein Durchhaltevermögen und seine Cleverness in den entscheidenden Momenten aus. Mehr
Wie kann die Beweglichkeit im Tischtennis optimiert werden? Wenn dieser Frage nachgegangen wird, stößt man schnell auf das Thema “Dehnen”. Doch es gibt verschiedene Arten vom Dehnen und nicht alle sind wissenschaftlich eindeutig belegt, dass sie langfristig wirklich effizient sind. Ich habe mir genauer angeschaut welche Möglichkeiten es gibt, mit denen die Beweglichkeit für Tischtennisspieler optimiert werden kann. Die wichtigsten Informationen davon erfährst du nun im folgenden Artikel. Mehr
